CZYM JEST CBT?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma na celu pomóc Ci zmienić sposób, w jaki myślisz, czujesz i zachowujesz się.

Jest to forma psychoterapii, która jest krótkotrwała i okazała się skuteczna w pomaganiu zarówno dorosłym, jak i dzieciom w przezwyciężaniu szeregu trudności (w tym depresji i stanów lękowych).

Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na zrozumieniu, że nasze trudności i zachowania emocjonalne są wynikiem naszych „poznań” (tj. naszych myśli, przekonań, interpretacji) na temat sytuacji.

Zatem to nie sama sytuacja powoduje trudne uczucia i zachowania; to zależy od tego, jak zinterpretujemy sytuację.

Zgodnie z zaleceniami Narodowego Instytutu Doskonałości Klinicznej (NICE) terapia poznawczo-behawioralna jest zalecaną metodą leczenia pierwszego rzutu w przypadku szeregu schorzeń.

​

Terapia poznawczo-behawioralna jest na ogół leczeniem krótkotrwałym i zwykle zalecamy od 8 do 14 sesji, chociaż zależy to od tego, jakie problemy poruszasz na sesjach.

Sesje terapeutyczne trwają 60 minut i początkowo odbywają się co tydzień lub co dwa tygodnie, następnie stopniowo zmniejszamy je do trzech tygodniowo i tak dalej, w miarę jak zaczniesz skuteczniej zajmować się swoimi problemami.

​

W badaniach klinicznych wykazano, że CBT pomaga złagodzić objawy różnych problemów zdrowotnych. Na przykład badania wykazały, że kurs terapii poznawczo-behawioralnej jest tak samo skuteczny jak leki w leczeniu depresji i niektórych zaburzeń lękowych. Terapia poznawczo-behawioralna może przynieść długoterminowe korzyści, ponieważ techniki zwalczania tych problemów to umiejętności, z których możesz skorzystać, aby zapobiec objawom. Na przykład ryzyko wystąpienia depresji lub lęku w przyszłości jest mniejsze

​

​

​